Лучшие рецепты смузи
Лето близко: рецепты популярных смузи.
Смузи уже давно стали не менее популярны, чем кофе, чай и лимонад.
Благодаря социальным сетям и моде на здоровое питание в интернет попали сотни рецептов этого простого и вкусного «напитка».
Читайте также
По опросам Instagram, смузи стал самым популярным завтраком 2018 года в сети, потеснив с пьедестала овсянку, панкейки, сырники и овсяноблины.
Не меньше внимания уделено его полезным свойствам.
Американские диетологи утверждают, что смузи сохраняет больше витаминов и клетчатки, чем свежевыжатые соки. Кроме того, смузи радует отсутствием искусственных подсластителей и разнообразием вкусов.
Однако, несмотря на пользу смузи – ему не сравниться с пользой свежих фруктов и овощей до измельчения.
Кроме того, уровень фруктозы и количество углеводов в коктейле довольно высоки.
Самые популярные сочетания для смузи:
- Молоко, банан, киви
- Яблоко, банан, сельдерей вода
- Авокадо, шпинат, мята, миндальное молоко
- Морковь, орехи, апельсиновый сок
- Ананас, апельсиновый сок, яблоко, корица
- Авокадо, банан, ягоды (малина/клубника,смородина), орехи
- Киви, клубника, банан, натуральный йогурт
- Клубника, мята, лимон, вода
- Яблоко, базилик, имбирь, банан, молоко
- Банан, овсяные хлопья быстрого приготовления (около 2 столовых ложек на 1 банан), натуральный йогурт, мед
- Шпинат, финики (предварительно запарить), яблоко, вода
- Яблоки, шпинат, сельдерей, ананас, лед
- Банан, апельсин, охлажденный кофе, молоко, корица
Рецепты смузи универсальны, вы можете использовать как молоко животного, так и растительного происхождения. Менять сочетания продуктов по вкусу. Выбирать текстуру, которая вам приятнее и больше подходит. Кроме того, смузи позволяют добавить в рацион "нелюбимые" фрукты и овощи, которые иначе раскрываться в сочетании с ягодами и молоком. Добавив орехи с рецепт вы значительно повысите питательные свойства смузи.
Читайте также: 5 «вредных привычек» полезных для здоровья
