Погода в твоем городе

​Похитители энергии

T
14 апреля 2017, 15:16

7 причин вашей усталости

​Похитители энергии

Вы постоянно чувствуете усталость? День еще не начался, а вы уже ожидаете вечера? Утомились еще до того, как начали что-то делать?

Не стоит обвинять себя в лени. Вот несколько похитителей энергии, которые не дают вам чувствовать себя бодрыми и полными сил.

  • Домоседство

похитители энергии

Не любите шумные компании, прогулки на природе и походы в театр? Ваш идеальный вечер проходит в четырех стенах с книжкой в руках, за просмотром сериалов или среди компьютерных игр?

Тогда вам стоит узнать, что проводя много времени дома, вы приучаете собственное тело к статичности и неподвижности, погружая организм в своеобразный сон.

Решение: делайте небольшую зарядку, растягивайте мышцы, старайтесь больше ходить по квартире, чтобы не дать собственному телу впасть в спячку.

  • Осанка

похитители энергии

Сложно поспорить, что немногим людям удается держать спину ровно на протяжении всего дня. Сейчас большинство украинцев страдают от сидячей работы и вынуждены в течение 9 часов держать спину в вертикальном положении. С каждым годом число людей, страдающих сколиозом и болями в спине, становится все больше, ведь наша спина важный энергетический центр.

Чем сильнее искривлен позвоночник, тем сильнее напряжены мышцы и сильнее нагрузка на скелет.

Решение: старайтесь держать спину как можно ровнее, не сутультесь, подбирайте правильную высоту стола и стула, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Хотя бы раз в час растягивайте мышцы спины - это упражнение займет всего несколько минут, зато поможет расслабиться и снять усталость.

  • Диеты

похитители энергии

Эта проблема больше характерна для женщин, чем для мужчин, особенно перед началом пляжного сезона. До лета осталось всего несколько недель. а значит женщины срочны скидывают набранный за зиму балласт.

При этом большинство женщин, чтобы держать себя в форме, следуют диетам, не думая о том, что снижение калорий вызывает чувство усталости, раздражительности и вялости.

Решение: Худеть также нужно с умом. Не стоит гнаться за быстрым результатом: потеря 2 килограмм в месяц будет намного полезнее для организма, чем 2 килограмма за неделю. Стресс от недостатка энергии может повлиять на многие системы и внутренние органы и привести к неприятным последствиям для здоровья.

Оптимальным решением будет отказ от сладкого и быстрых углеводов. Вместо того, чтобы уменьшать количество калорий, разумнее - увеличить их расход.

  • Затворничество

похитители энергии

У вас маленький ребенок? Много работы? Не хотите выходить на улицу, когда за окном так холодно и сыро?

Тем не менее, отсутствие свежего воздуха и солнечного света негативно влияет на организм человека и является одной из главных причин усталости в осеннее время.

Решение: Постарайтесь выделить хотя бы 10 минут в день, чтобы насытиться кислородом, накопить витамин D и насладиться естественным светом. Уже через несколько дней вы почувствуете себя бодрее и внимательнее.

  • Сладкие углеводные завтраки

похитители энергии

Любимые хлопья, ароматная булочка, свежий кекс и горячие блинчики на завтрак - мечта многих людей. Они быстро насыщают сахаром вашу кровь и дарят небывалый прилив энергии. Вот только через несколько часов вас ожидает не менее быстрый упадок сил.

Решение: чтобы получить заряд энергии на целый день, лучше отдать предпочтение сложным углеводам. Каши с небольшим количеством меда, свежие фрукты, апельсиновый сок, цельнозерновой тост, отварное яйцо будут более питательны и полезны для организма.

  • Стресс

похитители энергии

Ежедневно вам приходится решать множество проблем: как на работе, так и дома. Вы ощущаете, что сердце бьется все чаще, мышцы напряжены, кровяное давление повышено? Значит срочно нужно брать себя в руки.

Решение: Здесь вам поможет только упорная психологическая работа. Попробуйте составить план дел и проблем на неделю, выделите самые важные и второстепенные, определите, сколько времени вы сможете уделить каждой из них. Составив подобный график, избавьте себя хотя бы от небольшого количества переживаний.

Также, снять тревожность помогут дыхательные упражнения. Выберите те, которые подходят именно вам, и регулярно расслабляйтесь: на работе, в пробке, перед сном, в очереди к врачу.

  • Слишком много спорта

похитители энергии

Регулярные физические упражнения - это конечно отличная идея. Но, если вы новичок или пытаетесь вернуть прежнюю форму после перерыва, не стоит переутомляться и заниматься ежедневно. Мышцам также нужен отдых. Но если вы его не предоставляете, то уже через несколько недель будете чувствовать хроническую усталость, а конечный результат трудов не оправдает надежды и затраченных усилий.

Решение: оставьте для себя ежедневную зарядку, а вот серьезные упражнения и тренировки делайте через день. Позвольте собственному телу восстановиться, и оно отблагодарит вас за это.

Не забывайте про питание и калории. Правильно подобранное меню поможет на пути к цели и зарядит полезной энергией.

Читайте также: Как бороться с усталостью?

4.5 средний рейтинг из 5 на основе 10 оценок
загрузка...