Погода в твоем городе

Как стать здоровее?

T
25 апреля 2017, 12:01

Простые правила, как стать более здоровым: зачем чистить зубы стоя на одной ноге?

Как стать здоровее?

За окном уже настоящая весна - время перемен, изменений и самосовершенствования. Именно весной люди вспоминают про спорт, витамины и красивую фигу.

Просыпается природа и животный мир, и наш организм не против почувствовать себя здоровее и бодрее. А для этого достаточно внести совсем небольшие изменения в привычный жизненный уклад. Даже эти незначительные усилия порадуют быстрым результатом.

  • Фрукты вместо конфет

совсем скоро на прилавках появятся первые сезонные фрукты, а значит пришло время заменить вкусные, сладкие и вредные конфеты на более полезную альтернативу. В первую очередь стоить подумать о вреде шоколада и камелек: разрушение зубов, нарушение работы поджелудочной железы, проблемы с пищеварением и кожей, ожирение - это далеко не полный список проблем, которые дарит нам любимое лакомство. Зато полезные яблоки, бананы, клубника и апельсины насыщают организм витаминами, натуральным сахаром, клетчаткой и микроэлементами.

  • Пейте черный кофе

споры о полезности этого напитка ведутся уже ни одно столетия. Однако, очевидно, что черный кофе без сахара и молока наносит существенно меньший вред пищеварительной системе, плюс снижается его калорийность.

  • Замените обычный хлеб на цельнозерновой

что может быть проще. чем вместо привычного батона купить цельнозерновой хлеб, который содержит больше клетчатки и замедляет всасывание жиров?

  • Используйте лестницу

В метро, магазинах, на работе и даже дома используйте лестницы. а не лифты и эскалаторы. Это отличная аэробная нагрузка, которая позволит вам уже через месяц почувствовать себя бодрее. В наше время сидячей монотонной работы стоит беречь даже минимальную возможность физических упражнений.

  • Стойте на одной ноге, когда чистите зубы

Помимо минимальной физической активности, таким простым способом вы работаете над собственной многозадачностью и улучшаете баланс. И чем старше вы становитесь, тем важнее баланс для общего здоровья.

  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Не только женщины должны следить за своей кожей, и дело не только в красоте. Это наш самый крупный орган помогающий контактировать с окружающим миром, и он требует особого ухода. Солнцезащитный крем защитит от вредных космических излучений, снизит риск рака кожи и поможет не обгореть.

  • Заведите домашнее растение

Дома ли в офисе не стоит пренебрегать домашними растениями, ведь они фильтруют воздух и оказывают благоприятное влияние на нервную систему.

  • Выключайте телефоны

Хотя бы раз в неделю на час стоит выключить свой мобильный телефон. Они стали нашими спутниками днем и ночью. с ними не расстаются в ванной и берут с собой в отпуск, поэтому уже сам вид любимого дизайна провоцирует состояние стресса. Попробуйте хотя бы на один час выключить свой телефон и насладиться свободой.

  • Ложитесь спать в одно и то же время

Засыпая и просыпаясь в разное время в течение недели, вы заставляете свой организм испытывать "смену часовых поясов" не покидая родной город. Это приводит к нарушениям сна, тревожности, хронической усталости и депрессии.

Читайте также: Как стать счастливым?

4.4 средний рейтинг из 5 на основе 29 оценок
загрузка...